Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Hamil

Hallo sobat KonsulGratis.Com. Bagaimana kabarnya saat ini? Semoga baik-baik saja yaa..

Seperti yang sudah dijelaskan seperti judul diatas, kali ini kami akan menjelaskan tentang Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Hamil.

Langsung saja simak artikelnya sobat

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Hamil

Mempunyai seorang anak tentunya menjadi impian para pasangan yang baru saja menikah, terlebih lagi bagi pasangan yang sudah lama menikah mungkin kelahiran sosok bayi ini sangat di tunggu-tunggu.

Sudah tak jarang ada orang, yang membaca dan menerapkan panduan ibu hamil, tapi belum berhasil.

Nah khusus bagi anda, mungkin saat ini sedang kebingungan dengan mengenai bagaimana cara memilih makanan dan minuman ketika sedang hamil.

Terlebih lagi, anda harus memikirkan dengan makanan yang harus anda di hindari.

Nyatanya saat ini, anda dan pasangan anda tidak perlu khawatir lagi. Sebab, kali ini kami akan membahas satu persatu tentang Pantangan dan makanan khusus ibu hamil.

Pantangan Makanan untuk Ibu Hamil

  • Keju

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Hamil

Hindari untuk mengonsumsi keju olahan atau siap saji. Sebab, semua berbagai macam jenis produk keju, didalamnya terdapat bakteri yang dapat mengakibatkan infeksi darah, meningitis sampai keguguran.

  • Soda

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Hamil

Kesehatan anda tidaklah menjadi yang terbaik, apabila anda masih mengonsumsi minuman soda ketika hamil.

Cobalah  untuk menjauhi minuman tersebut, pasalnya minuman soda ini didalamnya mengandung gula yang sangat tinggi.

  • Daging deli

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Hamil

Semua jenis daging, seperti jenis daging deli ini. Ternyata sangat berbahaya sekali terhadap kandungan lemak dan listeria mereka yang sangat tinggi.

Selain itu, daging deli juga dapat mengakibatkan seorang ibu hamil akan melahirkan dengan cara prematur.

  • Sayuran yang tidak di cuci

Ibu hamil tidak membuat anda akan keluar dari mengonsumsi sayuran, namun anda harus berhati-hati dalam memastikan bahwa semua sayuran sudah dibersihkan terlebih dahulu.

Karena, sayuran yang tidak dicuci akan meninggalkan tanah yang dapat membawa toksoplasmosis atau parasit berbahaya. Dimana ia akan mengakibatkan bayi anda mengalami kebutaan atau cacat mental.

  • Kafein

Apabila anda mempunyai kebiasaan sering mengonsumsi kafein, ketika sedang hamil. Ada baiknya anda saat ini harus menghentikan, untuk mengonsumsi minuman tersebut.

Sebab, sebuah penelitian mengatakan bahwa asupan kafein tersebut dapat disamakan dengan peningkatannya risiko terkena keguguran.

Bahkan, beberapa penelitian lain juga menerbitkan bahwa, hubungan antara kefein dan berat badan lahir dalam kondisi rendah juga sangat membahayakan terhadap nyawa pasiennya.

Oleh sebab itu, minuman kafein ini bisa anda jadikan sebagai pantangan makanan yang harus di hindari.

  • Alkohol

Seperti kafein, ada berbagai macam hype atas minum alkohol ketika sedang hamil.

Umumnya, para ahli mengungkapkan bahwa seorang wanita hamil tidak disarankan sekali untuk mengonsumsi alkohol.

Dimana alkohol tersebut sangat membahayakan terhadap kesehatan bayi yang sedang berkembang.

Selain itu, mengonsumsi alkohol ketika sedang hamil juga dapat mengakibatkan bayi anda akan mengembangkan gangguan sprektrum alkohol janin atau yang disebut dengan timbulnya gangguan yang sangat serius dan paling banyak terjadi.

Anjuran Makanan untuk Ibu Hamil

  • Produk susu

Ketika hamil, mungkin anda sangat disarankan sekali untuk mengonsumsi ekstrak protein dan kalsium untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh didalam perut anda.

Susu merupakan sumber makanan terbaik yang didalamnya mengandung kalsium dan menyajikan fosfor dalam jumlah cukup tinggi, sepert seng, magnesium dan vitamin B.

Untuk itu, bagi anda yang sedang hamil sangat disarankan sekali untuk mengonsumsi susu. Sebab, susu sangat bermanfaat sekali dalam membantu untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium.

  • Legum

Berbagai macam makanan seperti kacang polong, kacang-kacangan, buncis, kacang kedelai dan juga kacang tanah.

Dimana kesemua makanan kacang-kacangan tersebut merupakan salah satu sumber dari zat besi, folat dan kalsium yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Folat ialah salah satu kandungan vitamin B yang sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, apalagi ketika ia masih dalam trimester pertama.

Jadi, ketika anda sedang hamil. Penting sekali untuk mengonsumsi makanan legum ini.

Yang mana ketika tubuh kita sudah dipenuhi dengan asam folat, maka dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir dan penyakit.

  • Ubi jalar

Ubi jalar merupakan senyawa tanaman yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Vitamin A tersebut, lebih penting sekali untuk pertumbuhan sel dan jaringan dalam perkembangannya janin supaya tetap sehat.

Seorang wanita hamil, umumnya sangat disarankan sekali untuk meningkatkan asupan vitamin A sebanyak 40%.

Akan tetapi, ia sangat disarankan sekali untuk menghindari kandungan vitamin A yang sering di temukan pada hewan.

Oleh karena itu, ubi jalar merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk ibu hamil.

  • Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 esensial. Rata-rata orang, salah satunya ibu hamil.

Mungkin sudah tidak dipastikan lagi untuk memenuhi omega-3. Sehingga wanita hamil harus segera mendapatkan makanan yang didalamnya mengandung omega-3. Seperti ikan salmon ini.

Tapi anda harus waspada, sebab wanita hamil ini cenderung harus membatasi asupakan makanan laut dua kali seminggu.

Sebab, merkuri dan kontaminan yang terdapat pada ikan umumnya mengandung lemak tinggi.

Itulah pantangan dan makanan yang harus diperhatikan ketika sedang hamil. Semoga artikel ini dapat bermanfaat 🙂

Sumber

    https://safebirthproject.com/pregnancy/fish-mercury-and-foods-to-avoid/

    https://www.standardmedia.co.ke/evewoman/article/2001289400/five-types-of-food-to-avoid-during-pregnancy

    https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant#section1

    Baca Artikel Terkait Lainnya:

    Jika Ada Pertanyaan, Silahkan Isi Kolom Komentar Disini yaaa ...

    Konsultasikan Disini!!
    error: Jangan Copas!! Mikil Sendili Dong :P