Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar

Hallo sobat konsul semua! Kembali lagi di KonsulGratis.Com, yang mana pada kali ini kami akan membahas seputar Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar.

Tentunya untuk Ibu yang baru saja operasi caesar penasarankan? Untuk itu, pantengin terus artikel nya 😉

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar

Periode setelah operasi caesar adalah waktu yang menyakitkan untuk Anda karena akan merasa melelahkan baik secara mental maupun fisik.

Setelah operasi apapun, seseorang membutuhkan banyak istirahat. Namun, setelah operasi caesar, sebagai ibu baru Anda juga harus merawat anak.

Karena itu, selama ini Anda perlu memiliki diet yang tidak hanya akan membantu Anda pulih lebih cepat, tetapi juga memberikan nutrisi yang optimal saat Anda mulai menyusui bayi Anda.

Mengapa Nutrisi Sangat Penting Pasca Operasi Caesar?

Nutrisi mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan tingkat energi ibu setelah operasi caesar.

Untuk ibu yang baru menyusui membutuhkan asupan harian tambahan 500 kalori, dan tidak boleh melebihi 1800 kalori per hari.

Karena Anda akan beristirahat selama beberapa hari pasca operasi, mungkin kebiasaan Anda akan dibatasi selain nutrisi.

Selain itu, hal yang perlu Anda perhatikan setelah operasi caesar yaitu memilih makanan yang dapat membantu dalam proses pencernaan yang baik dan dapat merangsang gerakan usus bebas stres sehingga tidak ada ketegangan di perut.

Hal ini sangat penting untuk proses penyembuhan. Makanan yang mudah dicerna, yang kaya serat, protein, zat besi, kalsium dan vitamin harus dimasukkan.

Tapi sebelumnya, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum merencanakan diet pasca operasi caesar.

Sebab, ada beberapa orang mengatakan Anda dapat mengonsumsi makanan padat setelah operasi, ada yang mengatakan Anda tidak bisa. Jadi, apa sebenarnya yang perlu Anda makan setelah operasi caesar?

Anda sekarang tak perlu bingung, dalam artikel ini akan dibahas apa saja Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar.

Pantangan Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar

Anda harus menghindari beberapa makanan ini karena aktivitas fisik Anda rendah setelah operasi caesar. Mereka mungkin hanya menambah berat badan Anda.

Berikut beberapa jenis makanan yang mungkin harus Anda hindari, diantaranya :

  1. Minuman berkarbonasi yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung
  2. Jus jeruk dan minuman bersoda
  3. Minuman berkafein, seperti kopi dan teh harus dimasukkan dalam jumlah sedang karena sifat diuretiknya
  4. Alkohol, karena dapat merusak kemampuan Anda memproduksi susu dan mengarah ke masalah perkembangan anak
  5. Makanan yang digoreng, karena sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, jantung terbakar dan gas
  6. Makanan pedas, karena dapat menyebabkan masalah lambung. Serta, bayi Anda juga akan menerima rasa pedas tersebut melalui ASI
  7. Makanan yang difermentasikan dan makanan cepat saji harus dihindari sepenuhnya
  8. Makanan yang bisa memicu gas, seperti kubis, kembang kol, brokoli, kentang, dll
  9. Beras putih. Gula darah dalam beras dapat mengganggu bekas luka dan dapat memperpanjang penyembuhan
  10. Hindari makanan dan minuman dingin, karena dapat membuat Anda masuk angin.

Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar

Pasca melahirkan, Anda cenderung merasa lapar karena sering menguras energi selama proses pengiriman. Berikut ini daftar makanan yang harus Anda makan selama periode pemulihan setelah operasi caesar.

Makanan gandum utuh

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar

Makanan yang terbuat dari gandum utuh diantaranya nasi merah, dan roti yang kaya akan karbohidrat yang dapat membantu dalam mempertahankan tingkat energi dan produksi ASI.

Jika Anda memiliki masalah tidur, dengan malam tanpa tidur dan bangun dipagi hari dengan perasaan gelisah, lebih baik memulai hari dengan sarapan sereal gandum utuh.

Makanan kaya protein, kalsium dan mineral

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar

Protein membantu pertumbuhan jaringan baru dan membantu proses penyembuhan. Kalsium membantu relaksasi otot, mendukung tulang dan gigi, mencegah osteoporosis dan membantu dalam pembekuan darah.

Makanan yang mengandung protein, kalsium dan mineral, termasuk :

  • Produk susu rendah lemak, seperti susu skim, keju, yogurt rendah lemak
  • Kacang, kacang polong kering, dan kacang-kacangan adalah sumber protein dan kalsium yang sangat baik
  • Telur, makanan yang kaya akan protein dan zat besi
  • Pulsa (biji tanaman yang dapat dimakan dengan famili legum), merupakan sumber protein yang bagus.
  • Biji wijen kaya akan zat besi, kalsium, tembaga, fosfor, dan magnesium
  • Kacang berwarna gelap seperti kacang merah dan kacang hitam mengandung zat besi, yang merupakan mineral penting untuk ibu menyusui.

Makanan kaya serat

Pantangan dan Anjuran Makanan untuk Ibu Pasca Melahirkan Caesar

Serat diperlukan untuk mencegah sembelit. Sembelit dapat memberikan tekanan pada luka dan sayatan, dan menunda proses penyembuhan.

  • Buah-buahan dan sayuran mentah yang diolah menjadi salad
  • Oat dan ragi, yang merupakan sumber karbohidrat, kalsium, protein, dan zat besi yang baik, juga sangat tinggi kandungan seratnya.

Makanan kaya vitamin

Vitamin harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup setelah operasi karena mereka kaya akan antioksidan, yang membantu memperbaiki jaringan.

Ini juga membantu dalam memproduksi kolagen di dalam tubuh, yang membantu membangun jaringan parut baru, ligamen dan kulit.

  • Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, daun fenugreek adalah sumber vitamin A dan C, zat besi dan diet kalsium yang baik
  • Vitamin C juga membantu dalam melawan infeksi. Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, melon, pepaya, semangka, stroberi, anggur, ubi jalar, dll.

Cairan

Minum banyak cairan sangat penting untuk memudahkan buang air besar, untuk menghindari dehidrasi, dan untuk menghasilkan jumlah susu yang cukup untuk si kecil.

Oleh karena itu, sertakan air kelapa lunak, jus buah non-citrus, teh herbal, air putih, susu rendah lemak, buttermilk, sup, dll. Teh fenugreek juga sangat baik untuk ibu menyusui.

Makanan lain yang dapat dikonsumsi

  • Biji methi, almond, biji wijen, gandum, dalia, bayam, biji jinten, gram hijau, asparagus, dll, yang bisa membantu produksi ASI
  • Ajwain dan asafoetida membantu meringankan rasa sakit karena masalah lambung
  • Kunyit sebagai bahan utama masakan karena mengandung vitamin B6, C, serat, kalium, mangan, dan magnesium.
    Ini dapat menurunkan peradangan jaringan dan membantu penyembuhan luka internal dan eksternal dengan cepat.

Semoga artikel ini membantu Anda memahami apa yang harus dimasukkan dan apa yang harus dihindari dari diet Anda pasca operasi caesar.

Jika Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan, silahkan tinggalkan di bagian komentar di bawah ini 😉

Sumber

    https://www.momjunction.com/articles/diet-tips-for-mothers-after-a-cesarean-delivery_00355929/#gref

    https://www.beingtheparent.com/diet-after-cesarean-delivery/

Baca Artikel Terkait Lainnya:

Jika Ada Pertanyaan, Silahkan Isi Kolom Komentar Disini yaaa ...

Konsultasikan Disini!!
error: Jangan Copas!! Mikil Sendili Dong :P