Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Hallo para pengunjung setia KonsulGratis.com penasarankan kali ini kami akan membahas apa?

Sebelum kami membocorkan hal itu, kami akan bertanya nih ketika cuaca sedang panas pastikan ngiler sama yang namanya “Jus Buah Semangka”.

Selain menghilangkan dahaga dan haus, manfaat apa yang kamu ketahui setelah mengkonsumsi jus tersebut? Tidak tahukan?

Makanya, jangan pindah situs ya karena tim kami akan membahas apa saja Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan.

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

“Buah Semangka”

Semangka merupakan salah satu tanaman buah tropis yang sangat menyegarkan apabila dikonsumsi saat cuaca panas.

Selain menyegarkan, buah semangka ini menyimpan beberapa kandungan terutama kandungan air yang cukup untuk kebutuhan dan menjaga kesehatan tubuh manusia.

Sejarah Buah Semangka

Tanaman buah semangka (Citrullus lanatus), memang asalnya berasal dari Afrika. 

Namun kini sudah menyebar ke seluruh belahan dunia, baik itu tumbuh didaerah tropis maupun subtropis. Meski tanaman semangka ini bersifat semusim, alias umurnya hanyak enam bulan sekali.

Namun di Indonesia sendiri, tanaman semangka ini sudah banyak di budidayakan secara komersial diantaranya di daerah Cirebon, Indramayu, Klaten, Malang, Lombok, Madiun dan Madura.

Kandungan Gizi pada Buah Semangka

Menurut para pakar, buah semangka merupakan salah satu tanaman yang mengandung kalori rendah. Bahkan hasil laboratorium menunjukan bahwa dalam satu cangkir semangka (154 gram), terdapat nutrisi lain seperti :

  • Vitamin C: 21% dari Referensi Intake Harian (RDI)
  • Vitamin A: 18% dari RDI
  • Vitamin B1, B5 dan B6: 3% dari RDI
  • Kalium: 5% dari RDI
  • Magnesium: 4% dari RDI

Selain itu, semangka juga mengandung senyawa lain seperti lycopene, karotenoid, betakaroten, asam amino dan citrulline.

Jenis-jenis Buah Semangka

Semua orang kira, varietas semangka itu cuma satu saja. Namun setelah di tela’ah, ternyata memiliki macam variestas yang unik hingga memiliki beda rasa.

Dan berikut, 4 jenis dasar buah semangka antara lain seperti :

  1. Semangka tanpa biji

Semangka tanpa biji? mendengarnya sangat aneh bukan? Namun jangan salah lho, karena jenis varietas ini memang ada dan diciptakan pada tahun 1990-an.

Dalam pembiakannya pun cukup rumit, karena benihnya harus di jaga dan harus tetap pada suhu 90 derajat F. (32 ° C). Dan jenis semangka ini memiliki benih kecil yang belum berkembang, berat 10-20 pon dan matang selama 85 hari.

  1. Picnic Watermelons

Jenis semangka ini memang cocok sekali untuk dikonsumsi saat piknik.

Ia memiliki bentuk yang bulat, kulit hijau dan daging yang begitu merah dan manis.

Dan ia diperkirakan akan matang dengan sempurna kurang lebih 85 harian.

  1. Icebox Watermelon

Jenis semangka icebox ini paling besar karena memiliki ukuran 5-15 pound. 

Jenis cariestas ini, biasanya akan matang setelah melewati 75 hari dan ia memiliki warna kulit yang hijau. Ia juga, memiliki 2 varietas yang cukup populer yaitu Sugar Baby dan Tiger Baby.

  1. Semangka kuning

Semangka jenis ini memiliki bentuk yang bulat dan kadang memiliki biji dan kadang tidak.

Jenis buah semangka ini, biasanya akan matang setelah 75 hari sehingga menghasilkan warna daging yang kuning ke oranye-an.

9 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

  1. Membantu mencegah kanker

Meski banyak studi yang berbeda pendapat, namun buah semangka memiliki beberapa senyawa seperti lycopene dan cucurbitacin E, yang berpotensi untuk mencegah dan melawan kanker.

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah semangka memang memiliki beberapa nilai komponen termasuk, vitamin, mineral, lycopene dan citrulline yang dapat menjaga kesehata jantung.

Bahkan para peneliti membuktikannya pada wanita gemuk pascamenopause dan pria Finlandia, dapat menurunkan kekakuan dan ketebalan dinding arteri berkat adanya likopen.

Sementara citrulline akan bertugas sebagai asam amino, yang dapat membantu mengembangkan pembuluh darah Anda sekaligus menurunkan tekanan darah dengan baik.

  1. Mengatasi stres oksidatif dan Anti-peradangan

Mampu mencegah terjadinya peradangan, karena buah semangka memiliki antioksidan tinggi dari vitamin C dan lycopene.

Sehingga bisa mencegah peradangan, yang dapat memunculkan banyak penyakit kronis.

  1. Mencegah degenerasi makula

Tak hanya sebagai itu, peranan zat lycopene pada buah semangka memang bisa membantu melindungi Anda dari degenerasi makula yang terkait dengan usia (AMD) sekaligus menjaga kesehatan mata Anda dengan baik.

  1. Mengurangi nyeri otot

Jus semangka memang terlihat menyegarkan dan bisa membantu pemulihan setelah berolahraga.

Bahkan kandungan Citrulline didalamnya, akan bertanggung jawab dan memberi efek untuk mengurangi rasa nyeri dibagian otot secara keseluruhan.

  1. Melancarkan sistem pencernaan

Kandungan air dan serat yang terpenting pada buah semangka inilah, yang dapat mensehatkan saluran pencernaan dengan baik dan membantu mempromosikan gerakan usus yang normal.

  1. Mencegah penyakit diabetes

Sebuah studi menunjukan bahwa, beberapa senyawa pada buah semangka memang sangat bermanfaat salah satunya dapat mengatur sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa dalam darah. Sehingga diabetes pun dapat terlawankan dengan baik.

Baca juga :

Gejala dan Faktor Penyebab Diabetes Melitus

Makanan Baik dan Buruk Penderita Diabetes Melitus

  1. Mencegah serangan asma

Hampir 40% buah semangka memiliki kandungan vitamin C tinggi, sehingga bisa menurunkan gejala asma dengan signifikan.

Baca juga : Makanan Baik dan Buruk Penderita Asma

  1. Melindungi fungsi saraf

Saraf bisa terganggu hingga terasa kesemutan, akibat kadar kalium rendah.

Namun dengan kandungan kalium yang terdapat pada buah semangka, akan membantu meredakan rasa kesemutan dan kram di kaki pada malam hari.

Dengan begitu konsumsilah secangkir jus semangka, agar gangguan saraf tidak terulang kembali.           

Bagaimana? masih ingin mengabaikan kandungan dan manfaat yang dimiliki buah semangka?

Maka dari itu, konsumsilah atau tambahkan buah semangka agar tubuh tetap sehat dan terjaga dengan baik. Semoga artikel ini bisa bermanfaat ya dan jangan lupa share kawan 🙂

Sumber

    https://www.pertanianku.com/mengenal-asal-usul-semangka/

    https://www.healthline.com/nutrition/watermelon-health-benefits#section5

    https://www.naturalfoodseries.com/13-benefits-watermelon/

Baca Artikel Terkait Lainnya:

Jika Ada Pertanyaan, Silahkan Isi Kolom Komentar Disini yaaa ...

Konsultasikan Disini!!
error: Jangan Copas!! Mikil Sendili Dong :P