Anjuran dan Pantangan Makanan Sehat Penderita Eksim

Hallo sahabat Konsul semuanya!! Kali ini kami akan membawakan informasi seputar apa saja Anjuran dan Pantangan Makanan Sehat Penderita Eksim.

Nah, untuk Anda yang penasaran, simak baik-baik yah artikel berikut ini..

Anjuran dan Pantangan Makanan Sehat Penderita Eksim

Eksim atau dermatitis atopik adalah suatu kondisi kulit yang meradang dapat menyebabkan iritasi kulit, lepuh mengalir, dan ruam gatal. Hal ini juga dapat menyebabkan bercak kulit kasar yang muncul dari waktu ke waktu.

Eksim paling sering terjadi pada usia anak-anak yang lebih muda dari usia 2 tahun, tetapi juga dapat mempengaruhi anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa.

Pemicu herediter dan lingkungan mungkin memainkan peran dalam mengembangkan kondisi, tetapi penyebabnya tidak dipahami dengan jelas.

Banyak anak “tumbuh” dari eksim dan hanya mengalami sedikit atau tidak ada wabah saat dewasa. Banyak orang yang mengalami eksim juga didiagnosis dengan alergi makanan.

Mengonsumsi makanan tertentu tampaknya tidak menyebabkan eksim, meskipun hal itu dapat memicu gejala jika Anda sudah memiliki kondisinya.

Mempertahankan diet ramah-ekzema adalah kunci untuk manajemen kondisi secara keseluruhan. Tidak semua orang akan memiliki reaksi atau pendapat yang sama terhadap makanan yang sama.

Meskipun tidak ada obat, krim dan obat bebas yang dapat membantu mengurangi peradangan tersedia.

Kadang-kadang, dokter dapat merekomendasikan menghindari makanan yang diketahui membuat eksim lebih buruk.

Beberapa makanan dapat memicu pelepasan sel T yang menyebabkan peradangan, serta imunoglobulin-E atau lgE, yang merupakan antibodi yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap ancaman.

Di bawah ini adalah daftar makanan yang mengandung sifat yang dapat membantu mengurangi eksim dan beberapa makanan yang dapat memicu eksim untuk kambuh.

Anjuran Makanan Sehat Penderita Eksim

Makan makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi gejala eksim. Ini termasuk :

Ikan berlemak

Anjuran dan Pantangan Makanan Sehat Penderita Eksim

Anda mungkin dapat mengurangi gejala eksim dengan makan ikan lemak, seperti salmon dan ikan haring.

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang kandungan anti-inflamasi. Secara umum, disarankan agar Anda mendapatkan setidaknya 250 mg asam lemak omega-3 setiap hari.

Makanan mengandung quercetin

Anjuran dan Pantangan Makanan Sehat Penderita Eksim

Quercetin adalah flavonoid berbasis tanaman. Ini membantu memberikan banyak bunga, buah, dan sayuran yang kaya warna.

Ini juga merupakan antioksidan kuat dan antihistamin. Hal ini berarti dapat mengurangi peradangan serta tingkat histamin dalam tubuh Anda.

Makanan tinggi quercetin termasuk :

Makanan mengandung probiotik

Anjuran dan Pantangan Makanan Sehat Penderita Eksim

Makanan probiotik, seperti yoghurt, mengandung budaya hidup yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ini dapat membantu flare-up atau reaksi alergi.

Makanan yang kaya probiotik meliputi :

  • Roti sourdough
  • Sup miso
  • Acar yang difermentasi alami
  • Keju lunak, seperti Gouda
  • Asinan kubis yang tidak dipasteurisasi
  • Kefir
  • Tempe.

Makanan terbaik Anda sangat bergantung pada alergi makanan apa pun yang pernah didiagnosis.

Makanan yang dianggap ramah terhadap eksim dapat memicu flare-up pada mereka yang alergi terhadap mereka.

Pantangan Makanan Penderita Eksim

Bagi orang-orang dengan eksim, makan makanan tertentu dapat memicu tubuh untuk melepaskan senyawa sistem kekebalan yang menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya, memberikan kontribusi untuk eksim kambuh.

Apa yang Anda makan mungkin tidak secara langsung menyebabkan eksim, tetapi dapat memicu peningkatan gejala. Ini terutama benar jika Anda memakan makanan yang alergi atau sensitif.

Alergi makanan umum meliputi :

  • Produk susu
  • Buah sitrus
  • Telur
  • Kedelai
  • Gluten dan gandum
  • Bumbu, seperti vanila, cengkeh, dan kayu manis
  • Kacang.

Makanan dengan bahan pengawet dan bahan buatan pun bisa memperburuk gejala. Ini termasuk makanan tinggi lemak trans, seperti margarin, makanan olahan, dan makanan cepat saji.

Makanan tinggi gula juga dapat memicu gejolak eksim. Gula menyebabkan kadar insulin Anda meningkat, yang dapat menyebabkan peradangan.

Makanan yang biasanya mengandung gula termasuk :

  • Kue
  • Minuman kopi
  • Beberapa soda
  • Beberapa smoothies
  • Makanan cepat saji, seperti burger.

Banyak pemicu dapat menyebabkan gejala terkait eksim, termasuk apa yang Anda makan.

Sementara diet seseorang tidak selalu menjadi pemicu untuk eksim, beberapa orang mungkin menjadi lebih baik ketika mereka melakukan perubahan pola makan.

Fokus pada diet sehat yang diisi dengan buah dan sayuran segar, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Hal ini dapat membantu Anda untuk mencegah beberapa atau bahkan semua dari eksim.

Sekian pembahasan kami kali ini, semoga bermanfaat & tunggu artikel kami selanjutnya yah 😉

Salam sehat !! KonsulGratis.Com

Sumber

    https://www.healthline.com/health/skin-disorders/eczema-diet

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/320855.php

Baca Artikel Terkait Lainnya:

Jika Ada Pertanyaan, Silahkan Isi Kolom Komentar Disini yaaa ...

Konsultasikan Disini!!
error: Jangan Copas!! Mikil Sendili Dong :P